「1日５分」で超ナイスバディになれる方法、お伝えします！

こんにちは！

現役管理栄養士のまいかです！

今回は、

「1日5分でOK！

運動が苦手でもダイエットに成功しちゃう方法」

をお伝えします！！

「運動は大事ってわかってるけど、始められない、、」

「苦手だからやる気が起こらない、、」

「仕事で疲れてなかなかできない、、」

運動に対してネガティブなイメージを持っている方は多いですよね？？

ですが、

運動はダイエット以外にも、

睡眠改善やメンタルにも良い影響を与える効果があるので、

やって損することはないです！

運動を始めて、

イキイキとした人生を送りましょう〜！

皆さん、

20代の方はどれぐらい運動習慣があるか、

ご存知ですか？？

2018年の国民健康栄養調査によると、

20代の若者の運動習慣は、なんと、

男性で17.6%、女性で7.8%

と報告されています。

女性では10人に1人も

運動していない状況ですね、、、。

しかも、どの年代と比べても、

20代が1番運動していません。

若い方の運動習慣が低い理由は様々だと思います。

その一つに、

「30分ぐらい動かないと効果無いんでしょ？」

と、かなり動かないと効果が無いと思っている方がおられるようです。

たしかに、一時期は、

「20分以上動かないと脂肪は燃焼されない」

と言われていました。

ですが、大丈夫です。

運動は、

「たった5分でも効果がある！！」

と研究結果で報告されています。

なので、

毎日少しの時間でも、

続けることが大切です！

では、

どんな運動を行えば良いのでしょうか？？

私がおすすめする運動法は、

「YouTubeの動画を見て行う」

方法です！

もう皆さんご存知かもしれませんが、

今YouTubeでは数えきれないほどの

運動動画がアップされています。

ほんとに、めちゃくちゃ多いです（笑）

筋トレや有酸素運動、ストレッチ、ヨガなど、

種類もかなり豊富です。

私の会社では、

YouTubeの動画の筋トレを毎朝5分やってから仕事に取りかかることが習慣になっています。（かなり特殊、、笑）

その5分の筋トレの効果が本当に凄いです。

次の日足がめちゃくちゃ筋肉痛で、

歩くのも大変だったことがあります（笑）

5分やるだけでも筋肉がついたり、

脂肪燃焼にも効果があるんだと、

そのとき身をもって実感できましたね！

動画の種類も多いので、

飽きることなく続けられるのも嬉しいポイントです。

運動が苦手な方はストレッチから始めて、

慣れてきたら筋トレや有酸素運動の動画を

試していただくことがおすすめです！！

「1日5分」

たったそれだけで、

身体にも、メンタルにも、

良い効果をもたらしてくれます。

まずは、

YouTubeの運動動画を見てみてください！

そしてできれば、

どれか一つやってみてください。

簡単なものでいいので、

まずは始めて、続けることが大切です！

この記事を読んだことをきっかけに、

ぜひ「1日5分」始めてみてくださいね！！